很多人睡觉时经常会失眠，失眠会影响第二天的生活和工作，长期失眠的患者不仅会对身体的健康造成影响，还会诱发各种常见疾病，如冠心病、心绞痛等。那么，在生活中该如何预防失眠呢?下面来听听内江云川医院内科专家的详细解说。

　　1、及时释放压力

　　如果被过多的事情所困扰，这些事情可能来自上级的压力，平常的不顺心，如果带着这些事情进行睡觉的话，毫无疑问，自然是难以入睡，因此要注意释放自己的压力，减轻思想包袱，这样才不至于被琐事困扰而难以入睡。

　　2、适当运动

　　不知道您是否出现过大汗淋漓以后，感觉饭量增大，睡意加重的情况?没错，适当的运动，可以刺激中枢释放一种休息信号，但机体接受以后，就会开始睡意加重，因此我们可以在每天晚上睡前2个小时左右适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠顺利进行。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、合理安排作息

　　由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。或者因为通宵玩游戏、打牌、唱K等夜间娱乐活动丰富难以入睡。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前应合理规划好娱乐时间，如果非要加班加点，也不宜喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，可以尝试更换花旗参茶、大枣枸杞茶等营养性补益茶。