1、多吃香蕉可以通便：很多朋友都有一个固有认知，就是香蕉是润肠通便的，但实际上只有熟透的香蕉才有润肠的作用，如果我们吃多了生的香蕉不但不能辅助通便，反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉里含有一种叫做鞣酸的物质，它对消化道有较强的收敛功效，会压制胃肠的蠕动，从而导致便秘的加重。通常来说，我们可以把买来的香蕉放在通风的地方，存放在表皮有黑斑，但是里面的果肉质地没有改变时吃最好。

2、膳食纤维应该多吃：一听到便秘，有经验的朋友就会联想到多吃膳食纤维。膳食纤维的确可以缓解便秘，但是并不是所有含有丰富膳食纤维的食物和饮品都有通便的功效，而且胃肠功能较差的朋友，吃的太多反而会对肠胃道引起刺激，引起胀气与腹痛。

3、多吃萝卜可以通便：这也是一个便秘饮食里很常见的误区。中医认为，便秘可以分成很多类型，比如脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘、内热上火引起的热秘等。而中老年便秘的群体中，虚秘占的比例很大，也就是说他们大部分都是虚秘。简单来说，就是他们胃肠动力不足导致的便秘。白萝卜有个功效，就是能够消食解气，适合胀气性便秘的朋友，吃点白萝卜可以下气，效果确实不错。但是对于本来气就不足的老年人来说，再给他们泻泄气，便秘就更重了。

4、油与肉都不能多吃：其实，人体也是需要一些适量的“油”的。就比如我们很多种机器都需要上点润滑油，然后各个零件的轴承才能正常的运转、工作，在人体内也是一样的道理。所以，便秘的朋友可以适量的吃一点油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻，每天吃一点，能够较好的缓解便秘。至于说便秘的朋友不能多吃肉，因为高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的朋友是可以适当少吃。

5、喝茶可以通便：很多朋友都觉得茶可以去火通便，但是便秘的人并不适合多喝茶。因为茶有收敛胃肠的功效，喝多了可能导致便秘的加重。虽然便秘的朋友不适合喝茶，但是水一定要多喝。