01第一产程

　　从规律的子宫收缩至宫口全开。初产妇10-12个小时，经产妇4-10小时，这产程是最痛的一个过程。

　　★缓解阵痛方法

　　1.不要用力挣扎：第一产程宫口扩张的时候，不要在那里大喊大叫、挣扎，把力气用光了，第二产程怎么有力气把宝宝生下来呢?

　　2.调整呼吸：阵痛来的时候赶紧根据拉玛泽法调整呼吸，痛的时候把注意力用在呼吸上，放松肌肉。

　　3.适当运动：不痛的时候多走动，有助于宫口扩张。不要躺在床上不敢动，这样对减轻疼痛是没有任何帮助的!

　　4.补充体力：阵痛结束后抓紧时间走动、上厕所、进食，为接下来生孩子提供能量。

　　5.听听舒缓音乐：可以下载一些自己喜欢听的歌曲，听听给宝宝做胎教的音乐，也很有转移注意力镇定的作用哦。

　　6.丈夫别闲着：丈夫握住妻子的手进行抚摸，并不断给予鼓励，不让妻子感到孤立无援。在阵痛早期尽可能搀扶妻子多下来走动，促使胎头下降，缩短产程。

　　02第二产程

　　从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为止。初产妇需1～2小时，经产妇30-60分钟。

　　★缓解阵痛方法

　　1.摆好姿势：由于胎儿就要从产道娩出，即使再不舒适也要注意保持仰卧、双脚尽量张开、膝盖弯曲的姿势，以方便医生协助分娩。

　　2.配合宫缩用力：一次宫缩时大约要用力3次，产妇要遵照医生的指导，在宫缩时务必配合用力。

　　3.注意休息：在宫缩停止时产妇要立即全身放松休息，不要用力。这时用力不仅没有作用，反而会使产妇精疲力尽，影响顺利分娩。应该趁机做2～3次腹式深呼吸，为下一次宫缩时的用力做准备。

　　4.不必收缩肛门：胎儿的头在产道里回旋，并随着子宫收缩向产道出口前进，使产妇不自主地使劲憋气，产生想排大便的感觉，甚至会有憋不住的感觉。这是胎头向下压迫所致，不必因担心而收缩肛门，这样会影响胎头下降。

　　



         03第三产程 
        从胎儿娩出至胎盘娩出，需5～30分钟。胎儿娩出后注意体息。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。

　　★缓解阵痛方法

　　1.不要用手去碰下腹部：在胎盘尚未娩出之前，产妇不要用手去碰触下腹部，以免刺激下腹造成子宫颈口反射性地收缩，阻碍胎盘顺利娩出。

　　2.尽量地张开双腿、利于医生处理：胎盘娩出之后，在外阴部消毒干净前，产妇要尽量将双腿张开，以方便医生进行处理。

　　3.积极配合医生缝合伤口：胎盘娩出后，如果产妇会阴部有伤，医生要马上进行缝合。为了更好地让医生处理，虽然非常疲累，但要继续忍耐，并采取医生要求的姿势，坚强地与医生充分进行配合。这样才能方便医生缝合阴道壁及阴道入口的伤口，不至于使日后的性生活受到影响。

　　04第四产程

　　产后1-2小时，助产士在观察产妇生命体征及宫缩情况正常，出血正常后送回病房休息。

　　★缓解阵痛方法

　　1.产后1-2小时，产妇处于比较虚弱的状态，除了看一看刚出生的宝贝之外，产妇要注意休息。

　　2.可以喝点热水或者热汤补充体力。

　　3.可以拿热毛巾捂一下腰部缓解一下疼痛。

　　4.丈夫多多陪在妻子身边，轻轻按摩疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。